Споделете
Може ли Омега 3 да е полезна при ADHD (разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност)?
Между 5 и 10% от световното население живее с разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност, често известно с акронима ADHD. Въпреки че има случаи и в зряла възраст, той се диагностицира много по-често сред децата и затова почти винаги се приема за даденост, че имаме предвид детско разстройство. Освен това, дори диагнозата да бъде поставена в зряла възраст или по време на юношеството, установено е, че ADHD винаги започва през първите години от живота.
Ако не се обърне адекватно внимание, това разстройство може да има последствия върху социалните умения , поведението и училищния и професионалния живот на тези, които живеят с него. Има лекарства за справяне със ситуацията, но те не винаги са толкова ефективни, колкото бихме искали, а понякога са придружени от нежелани странични ефекти. Освен това те не винаги са показани: специалистът трябва да оцени тяхната целесъобразност. Въпреки това специфичните психологически съвети и подкрепа за семейства и учители играят основна роля във всички случаи.
Какво ще кажете за хранителните добавки? Има ли наистина полезни продукти?
Данните, публикувани в научната литература, показват, че Омега 3, ако се приемат по подходящ начин, могат да имат положителен ефект върху ADHD.
Какво е ADHD?
Както подсказва името му, ADHD е състояние, характеризиращо се с липса на внимание и хиперактивност, или вероятно импулсивност. Други възможни симптоми включват липса на концентрация, дезорганизация, трудности при изпълнение на задачи, забравяне. В 18,3% от случаите преобладава липсата на внимание, докато хиперактивността или импулсивността преобладават в 8,3% от случаите; 70% от хората, диагностицирани с ADHD са с комбинация от симптоми.
Освен генетични причините може да са свързани с вирусни инфекции, тютюнопушене и употреба на алкохол по време на бременности хранителни дефицити, включително дефицит на Омега 3.
Ролята на Омега 3 при ADHD
Омега 3 са мазнини с хранителен произход, известни както с ползите си за развитието и правилното функциониране на мозъка, така и със силните си противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. По-специално, незаменимите Омега 3 EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина)присъстващи в източници с морски произход, като мазна риба, черен дроб на постна риба, крил , микроводорасли и маслата, получени от тях, поддържат мозъка и се борят с възпалението.
Дефицитите на EPA и DHA могат да повлияят върху развитието на мозъка и са свързани с различни психологически разстройства. Освен това, недостатъчните нива на DHA (най-разпространената Омега 3 в мозъка) се свързват с нестабилността на мембраната на невроните и дефекти в сигналите, предавани от невротрансмитерите серотонин, допамин и норепинефрин. Обратно, клиничните проучвания показват,че приемът на Омега 3 може да подобри и предотврати симптомите на леки когнитивни дефицити.
В случай на ADHD, различни източници показват, че тези мазнини оказват влияние върху механизмите, които са в основата на появата му. Всичко може да е възникнало още по време на бременността. Всъщност рискът от нарушено развитие в социалната сфера, вербалната комуникация и фината моторна координация изглежда е по-голям сред децата на жени, които са консумирали малко риба (която всъщност е основният източник на EPA и DHA) през 9-те месеца на бременността Освен това, по-тежки дефицити на есенциални мазнини са открити при деца с ADHD.
В сравнение с децата с нормално развитие, при децата с ADHD се наблюдават:
– по-ниски нива на полиненаситени мазнини (като Омега 3) в мембраните на червените кръвни клетки
– по-ниски нива на DHA, EPA и общите Омега 3 в кръвта
– по-високо съотношение между Омега 6 и Омега 3
И накрая, ADHD се свързва с определени генетични промени, оказващи влияние върху метаболизма на полиненаситените мазнини.
Връзката между ADHD и възпалението
Производството на провъзпалителни молекули (цитокини) може да повлияе на функционирането на префронталния кортекс, което често е нарушено в случай на ADHD. Освен това не липсват теории, според които разстройството може да зависи и от прекомерен възпалителен отговор в плода и възпаление, дължащо се на инфекции през първите месеци след раждането. Въпреки че всички тези асоциации и теории изискват окончателно потвърждение, разумно е да се мисли, че противовъзпалителното и антиоксидантно действие на Омега 3 може да помогне за контрола на ADHD точно на това ниво.
Счита се, че Омега- 3 може да помогнат за регулиране на действието на невротрансмитерите и да действа на нивото на хипоталамо-хипофизно-надбъбречната ос, която според някои е променена при деца с ADHD. Има хипотеза, че Омега -3 може да имат ефект като противодейства на промените в чревния микробиом, наблюдавани в случай на ADHD; като се има предвид значението на баланса на чревната флора за регулиране на нервната система, нейното възстановяване може да помогне за справяне с това състояние.
Как да приемате Омега 3 в случай на ADHD
В момента резултатите, получени чрез включване на Омега 3 в терапията на ADHD, предполагат, че тези мазнини могат да представляват терапевтична възможност, особено в случаите, когато разстройството е свързано със сериозно възпаление и ниски нива на Омега 3 в организма. За постигане на резултати е необходимо да приемате Омега 3 поне 12 седмици. По-конкретно, наличната в момента информация показва, че за да се наблюдават ефекти по отношение на когнитивните способности е необходим прием от най-малко 16 седмици. Необходими са най-малко 24 седмици, за да се стабилизират нивата на Омега 3 в мембраните на червените кръвни клетки и до 52 седмици (цяла година!), за да видите промени в поведението. С други думи, лечението трябва да бъде абсолютно персонализирано в зависимост от началното състояние и целите, които възнамерявате да постигнете.
Що се отнася до това кои добавки да предпочетете, някои проучвания предполагат, че вероятно поради противовъзпалителните си свойства EPA може да помогне повече от DHA. Поради тази причина някои автори предлагат да се приемат тези две Омега 3 в съотношение 2:1 (т.е. EPA+DHA с количество EPA двойно по-голямо от DHA) или дори да се приема само EPA. Точните дози все още предстои да бъдат определени, но изглежда, че за да се постигнат резултати по отношение на намаляване на хиперактивността и импулсивността е необходимо да се приемат повече от 500 mg EPA на ден или, още по-добре, да се приемат 1-2 грама на ден.
Във всеки случай, преди да приемете Омега 3:
– консултирайте се с лекуващия лекар
– ако приемате друга терапия, разглеждайте приема на Омега 3 като възможност за максимални резултати
– преценете корекции във вида и количеството на приеманите Омега 3, както и в съотношението EPA:DHA, в случай че не се постигат желаните резултати
– винаги следете за нежелани ефекти.
Открийте нашите продукти, които съдържат необходимите количества EPA и DHA в зависимост от Вашите нужди, като посетите нашия сайт >>>
Източници:
Chang JP, Su KP, Mondelli V, Pariante CM. Омега-3 полиненаситени мастни киселини при младежи с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието: систематичен преглед и мета-анализ на клинични проучвания и биологични изследвания. Невропсихофармакология. 2018 февруари;43(3):534-545. doi: 10.1038/npp.2017.160
Liu TH, Wu JY, Huang PY, Lai CC, Chang JP, Lin CH, Su KP. Омега-3 полиненаситени мастни киселини за основните симптоми на разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност: Мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. J Clin Psychiatry. 30 август 2023 г.;84(5):22r14772. doi: 10.4088/JCP.22r14772
Magnus W, Nazir S, Anilkumar AC и др. Разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност. [Актуализирано на 8 август 2023 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Островът на съкровищата (Флорида): StatPearls Publishing; януари 2024 г. Достъпно от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441838/
Pei-Chen Chang J. Персонализирана медицина в детската и юношеската психиатрия: Фокус върху омега-3 полиненаситени мастни киселини и ADHD. Brain Behav Имунно здраве. 29 юли 2021 г.; 16:100310. doi: 10.1016/j.bbih.2021.100310
Williams OC, Prasad S, McCrary A, Jordan E, Sachdeva V, Deva S, Kumar H, Mehta J, Neupane P, Gupta A. Разстройство с дефицит на вниманието при възрастни: цялостен преглед. Ann Med Surg (Лондон). 2023 12 април;85(5):1802-1810. doi: 10.1097/MS9.00000000000000631
БЪДЕТЕ ИНФОРМИРАНИ
